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青少年情绪变化规律

作品ID:33703
作者姓名:聂雯萱
作者学校:石桥中学
作者区域:浦口区

众所周知,青少年时期正处于“多梦”的年龄阶段,有“急风骤雨”和“心理的断乳期”之说,人类几乎所有的情绪,都可在青少年身上体现出来。他们对你的态度会发生很大的转变。当青少年步入一个前所未有、纷繁多彩、充满波动的情绪世界时,他们所具有的情绪控制与调节能力,对其心理健康的影响将是长期和深远的,并扮演着越来越重要的角色,因此我们要掌握好青少年心理情绪的变化规律。
  下面是影响情绪的几种情况以及改善方法
1:看法影响情绪
认知心理学家认为,情绪的认知调节并不是由事件本身引起的,而是由经历这一事件的人对事件的解释与认识引起的。因此,认知调节的核心是引导青少年改变对引发情绪事件的看法,通过发现相关的错误观念,达到调节不良情绪和维护心理健康的目的。例如,有一名初二学生,他在班里没有关系较好的同伴,有时很想主动和同学们交往,但总担心别人嫌烦,非常孤独。原来起因是因为小学六年级时,他在好朋友正写作业的时候要朋友一起玩,好朋友不高兴地让他走开。从那以后和人交往时,总担心别人烦他。对这样的情况要引导他从多个角度进行理解,站在对方的立场上体验感受。通过思考与领悟,他会逐渐明白事情并不像想象的那样严重,烦恼都是自己想出来的。
人的认识和情绪体验互相影响,彼此交织在一起。尤其对于青少年,对人和事物的看法尚未稳定,相应的情绪体验和调节方式也处
在变化之中,一分钟前满眼泪花,一分钟后可能笑逐颜开,因此,帮助青少年建立情绪的认知调节对其心理健康的积极影响较为明显。
             2:言语影响情绪
心理学的研究表明,言语活动既能唤起积极的情绪体验,也能够唤起消极的情绪体验,同时也能抑制某种情绪反应的产生和增强。当一个人相信自己是怎样的人,就很可能成为那样的人,并通过不断地暗示来实现着自己的预言。因此,当遭遇挫折时,不断地暗示自己:“相信自己,我能行!”他就更可能在抑制消极情绪的同时,激发起积极情绪,从而保持心理平衡。一般地说,乐观的人总是倾向于以快乐和笑脸积极地面对生活,而悲观的人总是用忧郁来回馈生活,使忧郁情绪更深,从而使产生“抑郁症”或“焦虑症”等。同样,他人的言语同样也会影响着青少年的情绪青少年情绪变化的“阀门”。
针对以上情况,我们这可以通过转移法来缓解自己焦虑的心情。通过想象自己得意的情境可以缓解紧张情绪,通过做自己喜欢的事情可以转移愤怒和悲伤情绪,通过全身心地投入学习和工作帮助可以忘却烦恼……实践证明,这些方法都是行之有效的。通过想象自己得意的情境可以缓解紧张情绪,通过做自己喜欢的事情可以转移愤怒和悲伤情绪,通过全身心地投入学习和工作帮助可以忘却烦恼……实践证明,这些方法都是行之有效的。